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宅男宅女最好的朋友叫「宅配」。

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好冷好冷~ 昨晚開始整個氣溫直直落,今天一整個不想離開棉被啊!

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雌性激素是天然的安眠藥雌性激素是天然的安眠藥

 



高雄醫學大學睡眠中心執行長、神經內科醫師徐崇堯指出,女人天生有比男人“貪睡”的基因——雌性激素就是天然的安眠藥。因此,女性一般應該早睡早起,在晚

上8—10點就想睡,比男性提早了2小時。女人一旦晚睡卻還得早起時,生活作息就會嚴重違背生理時鐘,日復一日,會變成慢性失眠。因此,有睡眠問題的女人

是男人的1.5倍,到慢性失眠程度的,女人是男人的1.3倍!

  另外,月經來臨和停經,都會讓女性輾轉難眠。比如更年期前,睡覺打鼾的男女比例分別為25%和9%,但停經後,就都成了35%,打鼾引起呼吸暫停綜合

徵,讓人覺得“怎麼都睡不飽”。再加上女人因孩子、家務等問題,經常會存在晚睡早起、半夜睡眠被打斷等情況。睡不好不僅讓女性容顏憔悴、精神差,對健康的

殺傷力更大。倫敦大學的一項研究發現,睡不好的女性,腦中風、心血管疾病的風險遠高於男性,另外糖尿病、肥胖、精神疾病、便秘和腹瀉也更常出現。

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  所以,不管生活多忙,女人都應該早睡。而要保證睡對覺,需要遵守五大原則:

  1.女性失眠者應該清晨運動,更要吃早餐。

  2.若非要晚睡,也一定要早起,而且要固定起床時間,因為起床時間是調生物鐘的重點。強迫自己接觸清晨的陽光,尤其是天已亮,但陽光還不刺眼時:夏天約7點前,冬天約8點前。這時的陽光放出藍光,有助於調整錯亂的生物鐘。

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  3.週末起床時間不能比平常晚兩小時。生物鐘有個傾向,往後移很容易,但往前挪很難,週日下午才起床,只會讓晚上睡不著,但星期一又得早起上班,越睡不著越心急,變成惡性循環。

  4.即使要補覺,也要遵守“3:1法則”——3天沒辦法好好睡,只要第4天稍微早點睡,這一天補覺,就可以彌補前3天被剝奪的睡眠。但隔天要固定時間起床,或者起床時間不比平日晚兩小時。

  5.除含褪黑激素的藥物,多吃維生素B12(例如肝臟、肉類等)對睡眠也有好處,而且更加安全。





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商品訊息描述:




  • ★好康快訊:推薦指數☆☆☆☆☆

    ★材質:100%高織密度的純棉表布(最適合裸睡的面料),高品質的紗支數。
    ★特殊車工:高級簡約的拉鍊設計、被套四角皆有綁繩設計,方便固定被胎,典雅細緻的造型。
    ★床包設計:床包高度可達35公分,適用各種獨立筒及特殊加高床墊。
    ★o字型整圈鬆緊帶:床包四周o字型鬆緊帶包覆設計密鬆全部包裹,隨時隨地簡單地更換床包,且快速包覆床包時更加牢固,不易鬆脫。
    ★保養方式:可水洗,建議將商品翻面後,放入洗衣袋內後,直接放入洗衣機清洗即可。
    ★全組含:花色床包、ab版薄被套、ab版薄枕套。

    ◆la belle特殊車工:
    1. 高級簡約的隱形拉鍊設計。
    2. 被套高規格八組綁繩設計,方便固定被胎。
    3. 床尾中央車上水洗標,簡單方便辨識方向,使用更便利。
    4. o型床包鬆緊帶,整圈包覆設計,使床包不易移動。
    5. 床包高度高達35公分。
    6. 細密車工,講求細節處做工細緻。
    7. 歐式壓框枕套,枕邊寬度高達7.5公分,更加美觀大方。
    8. 完整的生產履歷,床組皆有水洗標、織標,提供完善的售後服務。

    ★何謂色織針織?
    一般印花商品是以棉的紗線,先織後染,而色織緹花則是以純棉的紗線先染色再織造成布料,其優點是不易褪色,顏色不會隨著多次洗滌而漸漸黯淡;且圖樣直接以棉紗織造出來,不再另外進行印染,免去因染料而影響手感的機會。


























  • -主商品規格說明(含配件)-產品內容:◎內容:B版花色床包x1+AB版薄被套x1、AB版枕套x1,共三件式。◎材質:100%純棉◎尺寸: 被套-5x7尺/150x210公分 床包-3.5x6.2尺/105x186公分(高度35公分) 美式信封枕套-48x75cm◎產地:中國(台商監製)◎清潔保養方式:可水洗、可乾洗、不可漂白。◎實體顏色:如圖,網頁產品因拍攝關係,與實品略有差異,實品顏色更佳◆注意事項:?清潔保養方式:可水洗、可乾洗、不可漂白?建議清洗時可放入大型洗衣袋後再清洗?本商品不含拍攝道具,以「產品內容」為主◆產品顏色可能會因網頁呈現與拍攝關係而有些許差異,請以所收到之實品為準。-成分-◎內容:B版花色床包x1+AB版舖棉兩用被套x1、AB版枕套x1,共三件式。-保存期限--產地-中國(台商監製)


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